Ne donosite nezdrave namirnice u kuću
U ovom slučaju, kada dođe vreme užine i kada se kod deteta javi potreba za grickanjem ili slatkišima, nezdrave opcije neće biti pri ruci. Samim tim, iskušenje je manje.
Sa druge strane napravite zalihe zdravih namirnica. Umesto grickanja čipsa ili smokija, ponudite orahe, lešnik, suvo voće, semenke suncokreta, bundeve ili iseckajte sveže voće na sitne kockice i stavite deci nadohvat ruke dok se igraju. Ne brinite, sigurno će ga pokupiti u prolazu. Ipak, obratite pažnju na uzrast deteta, sa nekim od ovih namirnica deca se lako mogu zagrcnuti. Ukoliko je dete manje, birajte ipak neke mekše opcije.
Uspostavite pravila
Ovo nije nužno kada dete zavoli zdravu hranu, jer će onda i samo praviti zdrave izbore. Ipak, može biti neophodno u početku, kako roditeljima tako i deci. Uspostavite neka pravila kada i kako mogu da se konzumiraju neke nezdrave opcije! Koliko gaziranog soka može da se pije i u kojim prilikama. Kada je u redu i koliko često jesti neku masnu, manje zdravu hranu.
Ovde budite obazirivi jer ponekad je najslađe od svega prekršiti pravila.
Servirajte zdravu hranu na zanimljiv način
Iseckajte je u obliku zvezda, popakujte na tanjir u obliku srca, napravite planinu od pirea, drveće od brokolija…
Ponekad je kod izbirljive dece dobro sakriti manje omiljene namirnice u omiljenije obroke. Za takve stvari odlično vam mogu poslužiti raznozarzne ćufte, pljeskivice i musake u koje ukombinujete više namirnica koje baš neće biti u svom izvornom obliku
Ukoliko ih pojedu u slast, predstavite im šta su zapravo jeli, jer nije cilj da jedu zdrave namirnice krišom nego da ih zavole.
Učite iz knjiga
Pronađite slikovnice koje imaju za temu zdrav život i zdravu hranu i sve prednosti ovakvih dobrih izbora. Takođe, možete pronaći i zanimljive edukativne crtaće pa i dokumentarce na tu temu, što sve zavisi od uzrasta deteta i njegovih interesovanja.Ne opterećujete ih! Ne zaboravite, treba da bude zabavno!
Cerka ima 2,5godine i do prvog rodjendana sve je lepo jela, ali nesto posle toga je prvi put probala sladak keks. To su naravno tetke i babe spremno docekale. I tu pocinje prava muka. Mozda stavku- dve iz teksta nisam primenila, i dalje je muka da se nesto pojede osim slatkisa koji su pod striknom kontrolom. Voli mleko i mlecne proizvode, hleb i cistu testeninu, voce po neko, po nekad meso, ali povrce nikako. Neda se prevariti, a u stanjuje da trpi gladna satiiiima i od gladi da place, ali nece jesti to sto joj date kuvano i zdravo. U kilazi i visini malo i zaostaje (11kg – 88 cm). Ocajna sam i zabrinuta, pa vas molim da li je to faza i ako jeste kad ce da prodje? Na zalost kod nas jedino po nekad uspe princip da posle zdravog rucka, stomak moze da vari slatkise.
I zaboravih da napisem, cesto razmisljam da je pustim jedno par dana da se najede slatkog i da vidim da li ce joj se smuciti. Ali me je strah.
NEMA ocajavanja!
ODMAH da se BEZ KOMPROPISA ukinu slatkiši, keksici i grickalice!!!
Sve dok to dete ima kao izbor – NEMA bilo kakvog napretka!
Moje dete ima 2 i po god. U poc. kod uvodjenja nemlecne ishrane je jeo sve, a onda sa oko 8 mes. pocinje da povraca kada oseti neku hranu koja mu po strukturi ne odgovara, npr. meso koje nije dobro ispasirano i sl. A pritom jede hleb i krompirice koje gricka. Jednostavno je pocelo da mu se gadi i na sam izgled, npr. mandarina ili jabuka, ali zato pije sok od mandarine i narandze (sto je i jedino voce koje konzumira). Pokusala sam da mu dajem i ostalo cedjeno, jabuke, kruske… ali nakon jednog gutljaja ne zeli vise… obozava testa i sve mlecne proizvode, ali zato voce, povrce (sveze) i meso jako slabo unosi, voli pljeskavice i sve preradjevine bi jeo, virsle, pastete, salame i sl. ali cisto meso nikako. Ima manjak gvozdja i pije sirup za imunitet, jer ne znam kako da ga nateram da se hrani zdravo. Nije mrsav, deluje da je bucko, ali ima normalnu tezinu za svoj uzrast samo sto je cesto bolestan. Da li je to faza ili netolerancija na neku hranu, ne znam, ali nemam vise zelje da cistim za njim nakon svakog povracanja hrane koja mu se gadi. Pokusala sam i da pravim igracke od voca – automobilcic od banane i jabuke, ali nije naseo. Mi se hranimo raznovrsno i njega nudimo, ne forsiramo nista, ali on je vrlo nepoverljiv i ne zeli da proba nista novo. Cak nije jeo sladoled kad sam mu rekla da je to jabuka iako vidi da je to sladoled, nece da rizikuje 🙂
Uobičajena „faza“ koja NEMA veze sa intolerancijom.
Cedite sveže voće, a.SMANJITE hleb, krompir!