10. Tamo gde možeš peške, nemoj da voziš
Biti fizički zdrav, dobro je i za tvoje telo i za tvoj mozak. Vrlo je poznato da svi mi treba da vežbamo više. Ali to ne mora da znači da svi treba da budemo članovi teretana. Postoji mnogo stvari koje možemo uraditi tokom dana da poboljšamo fizičku aktivnost, na primer da šetamo, umesto da vozimo, kada god je to moguće. Kao i da idemo stepenicama, umesto liftom.
Ali šta je tu dokaz da postoji veza između toga koliko vežbamo, sa našim zdravljem? 2009-e odeljenje za Zdravstvo i ljudske resurse, objavilo je smernice, šta označava fitnes za Amerikance. Kaže da ljudi od 18 do 64 godine treba da vežbaju 2 sata i 30 minuta umereno, ili sat vremena i 15 minuta intenzivno. Istraživanja pokazuju da što duže, češće i snažnije vežbate, bićete boljeg zdravlja, i smanjićete mogućnost raka ili dijabetesa. Takođe se pokazalo da oni koji vežbaju, žive u proseku 3 do 7 godina duže od onih koji to ne rade.
Studija u časopisu američkog medicinskog udruženja, pokazala je da ljudi u 50-im, i preko toga, koji imaju problema sa pamćenjem, postižu bolje rezultate na kognitivnim testovima posle režima od 6 meseci vežbanja. Ovaj rezultat bio je 20% veći u odnosu na one koji nemaju nikakve fizičke aktivnosti, i 10% njih pokazalo je bolje rezultate i posle godinu dana po završetku vežbanja. Tako da, vežbanje pomaže kako vašem telu, tako i vašem duhu.
Gde nas ovo vodi? Dok ja ne savetujem ljude da veruju svemu što čuju, ili svemu što pročitaju, izgleda da je mnogo toga što su nam roditelji govorili zaista tačno. A ako meni ne verujete, savetujem vam da pitate vašu majku.
Priredila: Ivona Jovanović
Izvor: lifehack
Komentari 0