Foto> Pixabay
Svi se u određenim momentima zadovoljavamo lošom hranom ili alkoholom, a praznici su vreme kada se apsolutno prepuštamo uživanju.
Ipak, zbog ovoga se možemo osećati umorno, tromo, a ni kaiš nam nije toliko lagodan kako nam se činilo. Dok jetra i bubrezi rade vrlo važa posao filtrirnja toksina i nečistoća, možemo i sami da pripomognemo konzumiranjem hrane koja nam pomaže u pročišćavanju organizma.
Izdvajamo osam namirnica dobrih za detoks vašeg organizma.
1. Voda
U suštini ovo nije namerirnica, ali je zaista najbolje oružje za pročišćavanje organizma i povratak energije. Dnevno bi trebalo da unesemo od šest do osam časa vode u organzam. Verovatno vam ovo zvuči zaista mnogo, ali kada se rasporedi tokom čitavog dana, onda će vam prosto postati navika da redovno hidrirate svoj organizam. Flaša vode pored vas vam može biti dobar podsetnik da ne zaboravite, a dobra ideja je i ako na početku dana naspete onu količinu vode koji treba da popijete i trudite se da a kraju dana flaša ostane prazna.
2. Limun
Sok ove voćke u sebi ima limunsku kiselinu, alkalnu supstancu koja reguliše digestivni sistem i pomaže u pročišćavanju debelog creva. Ne predlažemo direktno ispijanje limunovog soka, ali kada ga zajedno sa toplom vodom popijete na prazan stomak, tada od ranog jutra pokrećete digestivni sistem i njegov rad.
3. Brusnice
Brusinice u sebi sadrže antioksidante, vitamin c i jedinstvena jedinjena koja se bore protiv Helikobakterije. To je stomačna bakterija koja može izazvati problema sa varenjem, alergiju i gljivične infekcije. Ukoliko patite od urinarne infekcije, pročistite organizam čistim, nezaslađenim sokom od brusnice.
4. Cvekla
Ipak, ne ona koja pliva u sirćetu u tegli, već sirova. Može izgledati pomalo zastrašujuće zbog svoje jarke boje, ali ima zaista slastan, sladak ukus. Ona je idealna detoks namirnica jer je prepuna vlakana (koja su idealna za varenje), kao i vitamina B3, B6, C i minerala (magnezijum, cink i gvožđe). Ona takođe pomaže jetri i žučnoj kesi da se izbore sa toksinima.
5. Zeleno povrće
Nikada ne možete pogrešiti sa zelenilom kada birate zdrave namirnice. Veoma je bogato vlaknima, te pomaže da se održi normalana funkcija organizma, a prepuno je i vitamina koji jačaju imuni sistem, mineralima i antioksidantima. Dodajte zelenu salatu svojoj večeri kao regularnu dozu dobrih namirnica.
6. Beli luk
Ova namirnica nekim ljudima može biti previše jaka, ali uključivanjem u svoju ishranu donosi ogromne promene. Sadrži u sebi veoma jaka antivirusna, antiseptička i antibakterijska svojstva. Stimuliše jetru da proizvodi više enzima koji podstiču filtriranje toksina iz digestivnog sistema. Redovno jedite beli luk i izbeći ćete zimske prehlade, grip i bolesti.
7. Čaj
Zeleni, beli i druge varijante sadrže visok nivo katehina koji ubrzavaju funkciju jetre. Čaj takođe pomaže pri hidrataciji, pa zašto onda ne bismo postali zavisnici od čaja?
8. Đumbir
Nekada preskup proizvod u drevnoj Kini koji se koristio u medicinske srhe, sada je možda najpoznatiji lek za gađenje i jutarnju mučninu. Đumbir ima umirujući efekat na digestivni sistem, pa ako se vaš stomak uznemiri određenim namirnicama, dodajte đumbir u svakodnevnu ishranu kako biste stvorili balans. On takođe štiti i od prehlade.
Kao što u svoju ishranu treba da ubrojite sve ove namirnice, tako pokušajte da izbegavate alkohol, kofein i šećer što je više moguće. Jedite dosta voća, povrća i neprerađene hrane kako biste povećali energiju i poboljšali svoje zdravlje.
Yumama
Komentari 0