Kako povećati samopouzdanje kod tinejdžera

Foto: Freepik

Osoba sa niskim samopouzdanjem teško da će uspeti da ostvari svoje ciljeve i stalno ima tendenciju ka negativnoj perspektivi sveta. Uglavnom ima negativan stav o sebi i o tome šta će postići u životu.

Sa druge strane, osoba koja ima visoko samopouzdanje jaka je i spremna da se upusti i rizikuje kako bi ostvarila svoje privatne i profesionalne ciljeve. Samopouzdana osoba vodi računa o svom fizičkom, emocionalnom i mentalnom zdravlju. Voli i prihvata sebe sa svim vrlinama i manama baš takvu kakva jeste, jer zna da niko nije savršen. I kao takva, spremna je na svakodnevni rad i usavršavanje kako bi postala najbolja verzija sebe. Otvorena je da voli i prihvata ljubav drugih.

Mnogi ljudi vezuju samopouzdanje za nešto što dolazi spolja kao što je finansijski ili poslovni uspeh, bračni status, ugled u društvu, spoljni izgled…Problem je u tome što se sve ovo vrlo brzo može promeniti na gore.

Zato je važno da što ranije, još u detinjstvu postavimo čvrste osnove na kojima počiva samopouzdanje. Odnosno, da počnemo iznutra. Da pomognemo detetu da osvesti svoje resurse, talente, šta voli kod sebe, u čemu je dobro.

Međutim, većina nas nije odrasla u porodicama gde se o samopouzdanju puno pričalo. Ukoliko roditelj nije imao visoko samopouzdanje u detinjstvu da li može da bude dobar model svom detetu? Kako pomoći tinejdžeru da poveća samopouzdanje?

• Prepoznajte negativna uverenja kod deteta

Nešto poput „Ma, ja to ne mogu da naučim i uradim“, „Taj plan mi neće uspeti“, ”Nisam dovoljno pametan, lep, sposoban”, ” Niko ne želi da čuje šta ja imam da kažem“…

Prvi korak je da pomognete detetu da osvesti pozitivna uverenja, odnosno način na koji se obraća sebi. Vremenom, negativne poruke koje su nam upućivali u detinjstvu postaju naš unutrašnji glas, način na koji se obraćamo sebi. I to najčešće prekornim tonom.

Uverenja su stvar izbora, a ograničavajuća uverenja ograničavaju naše izbore.

• Pretvaranje negativnih uverenja u pozitivna

Možete sa detetom da uradite sledeću vežbu: Neka vaš tinejdžer navede od 5 do 10 negativnih uverenja o sebi, a onda neka svako prebaci u pozitivno. Istaživanja pokazuju da su afirmacije jedan od načina da se oslobodimo negativnih uverenja.

Objasnite vašem tinejdžeru da ponavlja sledeće afirmativne izraze i da zamišlja sebe kako to zaista radi. Može da izgovori i zamisli nešto poput ovoga – „Ja to mogu“, „Uspeću ako poradim na tome“ ili „Ljudi će me čuti i shvatiti“.

Što je dete mlađe, lakše će se osloboditi negativnih uverenja i usvojiti pozitivna obzirom da nisu ukorenjena kao kod odraslih, a deca su mnogo otvorenija i spremna da uče i da se menjaju.

Postavljajte detetu pitanja koja pokreću na razmišljanje i dovode u sumnju negativna uverenja. Nešto poput ovoga: „Šta bi se desilo ako bi to ipak mogao“? „Šta te sprečava da to uradiš“? „Šta ti je potrebno da bi to mogao/ uspeo“? „Možeš li se setiti makar jedne situacije kada si to uspeo da uradiš“?

• Postavljanje granica

Neka vaš tinejdžer nauči da kaže NE kada mu nešto ne odgovara i prestane da stalno čini usluge i ustupke drugima ukoliko je na njegovu štetu ili se ne oseća dobro

• Pozitivna mreža podrške je važna

Šta to znači? Dete bi trebalo da provodi vreme sa osobama koje su mu bliske, koje su pozitivne, koje ga podržavaju, koje se fokusiraju na detetove dobre strane– bilo da su u pitanju članovi porodice ili prijatelji. Posavetujte ga da se drži dalje od ljudi u čijem društvu se oseća loše i od onih koji stalno govore o negativnim stvarima ili ga previše kritikuju.

• Pozitivno razmišljanje

Svako veče možete sa detetom da uradite ovu jednostavnu vežbu: navedite i vi i dete prvo – tri lepe stvari koje su se desile tog dana, drugo – na čemu ste zahvalni u svom životu, treće – na čemu ste zahvalni sebi.

Objasnite detetu da se ne brine o lošim stvarima koje bi možda mogle da se dogode u budućnosti (istraživanja su pokazala da se većina stvari o kojima brinemo nikada ne desi), da se ne fokusira na ono što je negativno, na situacije i ljude zbog kojih se nervira, da se ne vraća stalno na ono loše što se nekada dogodilo.

Važno je da iz negativnog iskustva nešto nauči i da ne ponavlja greške u budućnosti.