- savije se jedna noga u kolenu držeći stopalo jednom rukama pozadi a drugom se pridržavati za zid kako bi se što više istegli mišići natkolenice, po 5 puta svaka noga
- dok je jedna noga stopalom oslonjena o stolicu, karlicu guramo u napred ne odižući petu sa poda na drugoj nozi, po 5 puta svaka noga
- stavimo nogu sa opruženim kolenom na stolicu i savijamo se grudima prema njoj, 5 puta, pa to isto drugom nogom
- naginjemo se ka zidu dok su stopala čitavom površinom na podu, ne odižemo pete 3-5 puta
- sklekovi 10 puta
- iz ležećeg položaja na stomaku podižemo istovremeno ruke i noge, 10 puta
- iz ležećeg položaja na leđima podižemo se u polusedeći položaj, 10 puta
Boravak u prirodi je višestruko koristan, pored razvijanja brzine i snage, udisanje čistog vazduha poboljšaće rad organa za disanje. Duboko disanje koje prati aktivnosti na otvorenom angažuje delove pluća koji su zapostavljeni pri površnom disanju kojim dišu deca u gradu. Udahnutim vazduhom unosi se veća količina kiseonika koji je neophodan u procesu stvaranja energije. Zato su deca nakon nekoliko dana boravka na planini živahnija i bolje raspoložena a kući se vraćaju sa mnogo više energije.
Strana 2 od 2
Komentari 0